Después de trabajar con miles de clientes de pérdida de peso, una de las quejas más comunes que escuchamos es lo difícil que puede ser hacer porciones muy pequeñas. Las sobras a menudo se desperdician o se hacen en exceso, lo que lleva al aburrimiento por comer la misma comida varias veces a la semana.
Con una planificación inteligente, este no tiene por qué ser el caso. Nuestro libro de recetas One Meal Many Ways tiene como objetivo resolver este problema brindándole 11 bases de comidas básicas y 45 ideas e inspiraciones para crear con estas bases para garantizar que sus comidas sean interesantes, variadas, fáciles y deliciosas.
Esto significará que puede pasar menos tiempo cocinando, tener menos desperdicio y tener más platos con el mínimo esfuerzo.
Todos base de comida Rinde ocho porciones pequeñas y todas las bases son aptas para congelar. Todos idea de almuerzo pensado como inspiración culinaria personal. Estas ideas también se pueden agregar fácilmente para crear múltiples comidas para usted y aquellos con quienes comparte comidas.
En el interior, encontrará cada una de las siguientes bases de comidas y las ideas de comidas que las acompañan:
salsa boloñesa
Zoodle a la boloñesa
Botes de calabacines rellenos
Chili Con Carne “Nachos”
Moldes de moussaka de berenjena
Batatas cargadas
carne mexicana
Wrap de lechuga con carne molida mexicana
Carne mexicana rellena de pimientos picantes
Tacos de carne
Tazón de burrito de carne
Paletilla De Cordero Cocida Lentamente
ragú de cordero
Sopa de cordero y verduras
Tartas ramekin de cordero, espinacas y queso feta
Ensalada de cuscús de cordero desmenuzado
Wrap de cordero desmenuzado con tzatziki
Carne de res cocida a fuego lento coreana
Ternera coreana cocinada a fuego lento con verduras salteadas y kimchi
Ensalada coreana de ternera y verduras en escabeche
Tazón de Coli-Arroz Coreano con Huevo Frito
Tacos suaves con carne coreana y mayonesa picante
Albóndigas de ricota y hierbas
Bento de albóndigas con ensalada griega y hummus
Pitas De Albóndigas
Espagueti y albóndigas
Mini bocadillos de albóndigas:
Cerdo desmenuzado cocido a fuego lento
Cerdo desmenuzado con ciruelas pasas
Ramekins de pastel de carne de cerdo desmenuzado
quesadillas
Puerco desmenuzado con salsa de maíz
Pasteles de wonton de cerdo desmenuzado y manzana
Pollo Mexicano De Cocción Lenta
Tazones De Taco De Pollo Mexicano
Quesadillas Mexicanas De Pollo
Mini Lasaña Mexicana De Pollo
Mini burritos de pollo
pollo al curry
Curry de pollo, garbanzos y verduras
Tazas de wonton de pollo al curry
Ramekins de pollo al curry con papadum crujiente y raita
Carne molida especiada con harissa
Carne molida especiada con harissa con pita y yogur griego vegano
Berenjenas Rellenas Molidas Con Especias De Harissa
Carne molida especiada de harissa con arroz negro y hummus
Ensalada de pepino, granada y cuscús picado especiado con harissa
pollo al estilo asiatico
San Choi Bau
Rollitos De Primavera De Pollo Frito Al Aire
Deslizadores de pollo al estilo asiático
Pollo Estilo Asiático Fideos Fideos Ensalada De Pollo Estilo Asiático
Empanadas de salmón
Delgadas de hamburguesa de salmón
Empanadas de salmón con ensalada de zanahoria, manzana y rábano
Empanadas de salmón con brócolini y salsa de eneldo
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