Las freidoras de aire son la mejor herramienta para las personas que hacen dieta a las que les gusta la satisfacción instantánea (o casi) y que aman los deliciosos alimentos fritos que no aparecen en la lista de “para comer”. Las recetas de freidoras de aire son la manera perfecta de satisfacer ambas necesidades mientras se apega a un plan de pérdida de peso saludable.
el tiempo Nutrisistema, nuestra filosofía ha sido que la mejor dieta es la que se sigue. Entonces, si necesita sus papas fritas crujientes o un postre caliente lo antes posible, vaya allí. Deje que su fan lo ayude en su viaje de pérdida de peso manteniéndolo satisfecho mientras se asegura de que su dieta sea saludable.
Hemos creado algunas recetas saludables para fanáticos que creemos que te encantarán. Prima: definitivamente lo ayudarán a obtener sus porciones diarias de frutas y verduras. Así que prepárate para poner tu comida en el ventilador, presiona algunos botones y disfruta.
Las manzanas al horno tienen el mismo sabor irresistible de la tarta de manzana sin la corteza. Sin embargo, por lo general se cubre con una capa cremosa de azúcar moreno de avena y nueces, llevándolo más allá de la dieta. Cambiamos todo eso con un ventilador. Esta receta tiene solo 139 calorías sin escatimar en sabor o dulzura. Lleva picadas nueces, pasas, canela y nuez moscada y se cuece en 20 minutos. Esta sencilla receta de Nutrisystem cuenta como la mitad de SmartCarb, la mitad de PowerFuel y uno extra.
No creerás que puedes comer estos refrigerios vegetarianos crujientes y con queso que se vuelven crujientes como locos en la freidora sin absorber una cucharada de aceite. Son solo medio SmartCarb por porción, más un PowerFuel y un vegetal. Hacen una gran merienda o guarnición. Dos son sólo 176 calorías.
Puedes guardar este para la temporada de duraznos. Esta receta requiere dos duraznos verdes. Y eso es. Córtelos y quíteles el hueso, luego colóquelos en el ventilador y cocínelos durante 10-15 minutos. Disfrútelos como quiera, con una cucharada de yogur o cobertura batida no láctea, rociados con miel o espolvoreados con nueces. También quedarían bien en una ensalada.
Esta versión saludable de aros de cebolla crujientes, crujientes y deliciosos será tu receta favorita para aperitivos y fiestas. El recubrimiento se elabora con harina de trigo integral, migas de panko integral, huevo y se sazona con pimentón y orégano. En menos de 10 minutos, en el aire acondicionado, disfrutas de bocadillos tan buenos como en los restaurantes. Combínalos con una de las pestañas a continuación.
Los s’mores obtienen un doble cambio de imagen en esta receta. Primero, puedes disfrutar de este dulce placer por solo 127 calorías. En segundo lugar, el chocolate se reemplaza con mantequilla de almendras y rodajas finas de manzana. Las únicas dos cosas que conservamos son galletas integrales y malvaviscos. Cree su sándwich de s’mores en la freidora, presione un botón y tres minutos después tendrá un postre que vale solo la mitad de SmartCarb y dos extras en Nutrisystem.
Una vez que te metes uno de estos poppers en la boca, no creerás que solo tienen 221 calorías por porción (son tres poppers). Además, ¡son tan fáciles de hacer! Están cubiertos con pan rallado, harina de trigo integral, condimentos italianos y queso parmesano bajo en sodio para un exterior deliciosamente crujiente, mientras que las berenjenas cortadas en cubitos crean un interior suave y delicioso. Rocíe con salsa marinara. En Nutrisystem, los poppers cuentan como un SmartCarb, un PowerFuel y un vegetal.
¿Qué sucede cuando tu gusto por lo dulce y tu yen coinciden? Obtenga estas papas fritas de manzana que solo toman ocho minutos en el aire acondicionado. Las rodajas finas de manzana se infunden con canela y nuez moscada para obtener un chip crujiente que querrá con cada refrigerio. La receta hace una porción, que contiene 98 calorías y cuenta como un SmartCarb.
Los cortes son una excelente manera de obtener fruta. Y con un ventilador, puedes tener este clásico postre de verano en la mesa en 15 minutos. Comienza con una taza de frambuesas (o elija su baya favorita) mezclada con solo dos cucharaditas de azúcar y maicena, luego se cubre con copos de avena, nueces, canela, semillas de chía y mantequilla ligera. Con solo 140 calorías por porción (la receta hace cuatro), este postre cuenta como la mitad de PowerFuel, la mitad de SmartCarb y dos ingredientes adicionales.
Puede reducir el tiempo de preparación de este aperitivo libre de culpa usando arroz con coliflor comprado en la tienda, disponible en la sección de frutas y verduras o en el congelador de su mercado. El arroz vegetal se mezcla con queso parmesano y pan rallado, luego se sazona con cebolla en polvo y condimento italiano. Una vez formados, los pollitos pasan al molde donde se hornean durante 10 minutos. La receta hace tres porciones de 140 calorías. Cada porción cuenta como un PowerFuel, una verdura y una extra.
Necesitarías una parrilla para esta receta, pero un ventilador es perfecto para “asar” estos dulces palitos de piña fresca. Son refrescantes por sí solos, pero aún más sorprendentes cuando se combinan con salados como guarnición. Están cubiertos de azúcar moreno y canela, pero puedes ser creativo con chiles, jengibre, azúcar de coco, ralladura de lima o incluso albahaca. Una taza equivale a una porción, que contiene solo 94 calorías y cuenta como un SmartCarb.
Tómese el tiempo suficiente para preparar este plato a base de calabaza espagueti con su ventilador. Las hebras suaves y parecidas a la pasta de este versátil vegetal tardan solo 20 minutos en producirse. Cuando esté listo, mézclalo con una combinación de ricotta, mozzarella, huevo y hierbas, agrega espinacas y salsa marinara, luego cubre con queso mozzarella. Al final, lo cocinamos durante otros 10 minutos en el ventilador. Este suculento aperitivo para la cena tiene solo 253 calorías y cuenta como un PowerFuel, dos extras y dos vegetales.
Los melocotones dulces rellenos con una deliciosa granola a base de avena están ligeramente endulzados con azúcar morena y condimentados con canela. Se hacen en su aire acondicionado y solo toman 10 minutos. Este delicioso refrigerio tiene solo 97 calorías y cuenta como un SmartCarb y un Extra.
Esta receta versátil sirve tanto para un abundante desayuno como para una abundante cena casera. La salchicha de pollo se cubre con una combinación de papas baby y calabacín picado, sazonado con una pizca de ajo en polvo, pimienta y dos cucharaditas de aceite de oliva. Lleva menos de 20 minutos en el aire y obtienes una comida deliciosa por solo 247 calorías. Una porción cuenta como un SmartCarb, un PowerFuel, un Extra y un vegetal.
No tienes que esperar el verano o la fogata para disfrutar esta versión de S’mores. Pero una vez que lo prueba, no puede volver a los S’mores tradicionales, incluso cuando llega la temporada de fogatas. Reemplazamos el chocolate con mantequilla de maní y rebanadas de plátano, luego los intercalamos entre dos cuadrados de galletas Graham con un malvavisco que se derrite perfectamente en tu abanico. Con solo 121 calorías, esta delicia cuenta como la mitad del SmartCarb más dos extras.
Solo dos cucharadas de azúcar endulzan un lote completo de cuatro buñuelos de manzana (solo 128 calorías cada uno). La masa parecida a una rosquilla está hecha con harina de trigo integral, que agrega fibra. El resto de la receta: manzanas picadas, polvo de hornear, canela, jugo de limón, leche descremada y huevos. Lo mejor es que, a diferencia de otros buñuelos, no se fríen en aceite. Esta es la belleza del abanico. obtienes el sabor y la textura de tus comidas fritas favoritas sin todas las calorías y grasas. Un alevín cuenta como un SmartCarb y un Extra.
Obtenga sus cuatro porciones de verduras con una de nuestras recetas saludables favoritas enviadas por clientes con un fanático. Estos simples palitos de zanahoria “asados” son fáciles, cursi y solo requieren unos pocos ingredientes simples. Una porción de Nutrisystem cuenta como un vegetal y un suplemento.
La jícama se convierte en papas fritas en una de nuestras recetas saludables favoritas. Si nunca antes has probado la jícama, este aperitivo fácil es la receta perfecta para probarlo. Esta es una guarnición de vegetales sin almidón que disfrutará toda la familia. También cuenta como una verdura y un extra y medio en Nutrisystem.
