El invierno casi iniciado, junto con varias alegrías y buenos momentos, también trae consigo algunos problemas de salud de los que debemos estar atentos. Siga leyendo para conocer los problemas de salud que se observan comúnmente en invierno y qué podemos hacer al respecto.
Dolores de huesos, articulaciones y cuerpo – Se sabe que un descenso de la temperatura provoca un aumento del dolor articular y óseo. Esta temporada es especialmente problemática para las personas que sufren de artritis.
Consejos útiles para prevenir/tratar el dolor articular.
- Mantén tus articulaciones calientes.
- Asegúrese de hacer ejercicios ligeros de calentamiento.
- Masajear las articulaciones doloridas con aceite tibio puede ayudar.
- Después de consultar con su médico, agregar suplementos como vitamina D, ácidos grasos omega-3 puede ayudar.
- Mantenga sus analgésicos a mano.
Desafíos del sistema respiratorio – Se sabe que el clima frío aumenta los problemas respiratorios como el asma, la gripe, el resfriado común, la sinusitis, la bronquitis, el dolor de garganta y la neumonía.
Consejos útiles para prevenirlos y luchar contra ellos:
- Protéjase del aire/viento muy frío cubriéndose ligeramente la boca y la nariz cuando esté al aire libre.
- Si tiene asma, consulte a su médico e infórmese sobre los medicamentos que puede necesitar y aprovéchelos para que estén a mano cuando los necesite.
- La gripe, el dolor de garganta y la neumonía son contagiosos y se pueden prevenir siguiendo medidas simples como lavarse las manos regularmente y cubrirse la boca al estornudar o toser.
- Descansar lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, una dieta saludable y mantenerse hidratado puede ayudar.
- Hacer gárgaras con agua tibia y sal puede ayudar con el dolor de garganta.
- Si regularmente enfrenta problemas con el sistema respiratorio, debe considerar instalar una máquina de vapor o un nebulizador.
Problemas de la piel en invierno – La piel seca con picazón, los labios agrietados, la piel escamosa, los pies agrietados y los trastornos cutáneos preexistentes como el eccema y la psoriasis pueden estallar debido al aire seco en invierno.
Consejos útiles para prevenir/hacer frente a los problemas de la piel en invierno:
- Mantiene tu piel hidratada y humectada con humectantes naturales.
- Para la piel escamosa, exfoliar y luego hidratar.
- Para los labios agrietados, los bálsamos o cremas labiales que contienen vitamina A y E pueden ayudar y funcionan mejor cuando se aplican a los labios húmedos.
- Para la picazón en la piel, es mejor evitar las duchas calientes prolongadas.
- Lo mejor de todo es que la ropa de lana no está en contacto directo con la piel.
- Si tiene una afección cutánea preexistente, manténgase alejado de jabones o productos químicos fuertes y tenga listas sus cremas curativas.
Problema del corazón en los ancianos – si tiene personas mayores en casa, ahora es la temporada para evaluarlos, especialmente si ya tienen problemas cardíacos o vasculares preexistentes, ya que el corazón se ve afectado por el crecimiento debido a la bajada de la temperatura corporal (hipotermia) durante los meses más fríos . la frecuencia cardíaca y la presión arterial, donde el corazón tiene que trabajar más para mantener el cuerpo caliente.
Consejos útiles para prevenir/controlar problemas cardíacos/hipotermia en ancianos:
- Instale termostatos en los hogares para mantener la temperatura constante y segura.
- Se pueden utilizar botellas de agua caliente o mantas eléctricas.
- Anímelos a hacer un poco de ejercicio.
- Se deben tomar medidas especiales para evaluar su salud durante las estaciones frías y se les debe alentar a que tomen sus medicamentos a tiempo.
de acuerdo a
Dra. Afroz Fátima
Enlaces-
https://www.india.com/lifestyle/winter-health-problems-5-common-health-problems-in-winter-and-how-to-prevent-them-2752331/
https://www.mapsofindia.com/my-india/india/5-most-common-winter-illness-you-be-aware-of
https://www.skymetweather.com/content/health-and-food/5-ways-to-enjoy-disease-free-winter/
https://www.onlymyhealth.com/winter-health-problems-1292484682
https://www.quora.com/Qué-enfermedades-son-generalmente-comunes-en-India-durante-el-invierno-las-lluvias-y-las-temporadas-de-verano-y-cómo-puede- prevenirlos
https://www.indushealthplus.com/common-winter-health-problems.html
https://www.hdfcergo.com/blogs/health-insurance/precautions-to-be-taken-in-winter.html