No hay nada peor que arrastrarte al gimnasio solo para sentirte un poco, bueno, pésimo. A veces entras sintiéndote animado y listo para comenzar, solo para irte pensando que tu entrenamiento fue aún más “meh”. que “diablos sí”.
Si somos completamente honestos con nosotros mismos, todos hemos estado allí. Todos hemos arrastrado nuestros traseros por el gimnasio como si alguien nos estuviera obligando a hacerlo. ¡No, solo nosotros mismos!
Aunque es un trabajo duro. Cuando extrañas levantarte y andar, ¿qué haces?
Aquí le mostramos cómo combatir esos malos días de entrenamiento y mantenerse en el buen camino.
Comience por ver por qué
Todos tenemos días libres, ¿verdad? Podrían ser las hormonas, podría ser algo en tu dieta, tu sueño (o la falta de él), quién sabe. A veces simplemente nos despertamos y no podemos ponernos en marcha, y mucho menos lo suficientemente motivados para hacer ejercicio.
Si bien no existen soluciones únicas para todos, es importante darse cuenta de que nuestros cuerpos responden incluso a los cambios más pequeños. Entonces, si no te despiertas sintiendo que estás listo para ir, está bien.
Lea también: Date más energía con estos 10 consejos
Lo más importante aquí es dar lo mejor de ti. Si sientes que te estás quedando sin energía un día, no te excedas. Cuando te despiertes con un resorte en tu paso, maximiza ese tiempo.
Pero, ¿qué más puedes hacer para combatir esos malos días de entrenamiento?
Establecer intenciones diarias
Algo similar a establecer “metas”, las intenciones diarias tienen menos que ver con las expectativas y más con el reconocimiento de sus logros. Comience por escribir su intención para el día y manténgala con usted. Esto puede ser en papel o incluso en su teléfono, pero manténgalo cerca.
Si su objetivo diario es dar lo mejor de sí mismo, lo ha conseguido. Lo bueno de las intenciones es no tener expectativas, lo que significa que no puedes castigarte más tarde cuando no “logras” algo.
Habla con un amigo cercano
No hay nada más relajante que sentarse con un gran amigo y hablar sobre sus preocupaciones. Comuníquese con alguien en quien confíe, que comprenda sus inquietudes y esté más que feliz de hablar sin ninguna presión.
En este caso, el mejor tipo de amigos te hará sentir positivo, motivado y listo para comenzar de nuevo.
Encuentra a alguien con quien entrenar
Es natural que todos nosotros luchemos por mantenernos motivados a veces. Esto significa que es muy probable que tu amigo sienta lo mismo.
Conéctese con amigos que también quieren hacer ejercicio regularmente y amigos. Esto te ayudará a mantenerte motivado, pero también te dará a alguien con quien hablar cuando sientas que tu entrenamiento no va tan bien como esperabas. No hay presión aquí, señoras.
Practica la gratitud
Es fácil concentrarse en las cosas negativas de la vida. De hecho, nuestro cerebro a menudo puede derivar hacia la negatividad cuando en realidad deberíamos centrarnos en las partes más positivas.
Lea también: 10 consejos para ayudarlo a realizar intercambios saludables
Practicar la gratitud es una excelente manera de entrenar tu cerebro para buscar los aspectos positivos. Si eres como yo, comienza con un diario. Luego puede revisar sus pensamientos más tarde en el día cuando necesite un poco de motivación adicional.
Siéntete mejor con Zotrim
¡Uf! ¡Lo logramos! Seamos realistas, señoras, mantenerse motivadas para hacer ejercicio puede ser un trabajo duro, pero no tiene por qué serlo. ¿Alguna vez te has preguntado cómo puede ayudarte Zotrim?
Zotrim es un supresor del apetito clínicamente probado, por lo que puede concentrarse en su viaje de acondicionamiento físico sin comer refrigerios. No solo reduce su apetito y frena sus antojos, Zotrim también usa una fórmula herbal 100% natural.