Si una mujer tiene problemas con sus hormonas, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede ser el diagnóstico. En el SOP, los ovarios producen cantidades anormales de andrógenos, hormonas sexuales que son más comunes en los hombres y que, por lo general, solo se encuentran en pequeñas cantidades en las mujeres. Además, se pueden desarrollar quistes muy pequeños o sacos llenos de líquido en los ovarios de una mujer (aunque algunas mujeres con SOP no tienen quistes). Como resultado, los períodos de las mujeres pueden ser irregulares. Por ejemplo, esto podría significar muy pocos períodos o períodos que anormalmente duran varios días seguidos.
Síntomas del SOP
El síndrome de ovario poliquístico a menudo no solo causa incomodidad y frustración con los períodos menstruales, sino que también puede causar problemas con la capacidad de concebir de una mujer. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, entre el seis y el 12 por ciento de las mujeres en edad reproductiva tienen SOP y es una de las causas más comunes de infertilidad femenina. Los niveles más altos de andrógenos pueden provocar otros síntomas en mujeres con SOP, como:
- cambios de humor
- aumento del vello corporal en áreas no deseadas o más masculinas
- aumento de peso en áreas más masculinas (es decir, alrededor del estómago)
- acné/piel grasa
- adelgazamiento del cabello en áreas masculinas (es decir, la parte superior de la cabeza)
- apnea del sueño
SOP y resistencia a la insulina
Aunque la causa del síndrome de ovario poliquístico no está clara, para los médicos está claro que la mayoría de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico experimentan cierto nivel de resistencia a la insulina, una afección que está relacionada con problemas con el aumento y la pérdida de peso porque hace que el cuerpo responda de manera diferente. calorías Se puede reconocer físicamente por síntomas como manchas oscuras en la piel o marcas en la piel. También puede crear un ciclo interminable de desesperación. Si bien perder peso puede ayudar a aliviar los síntomas del SOP, las mujeres con SOP también pueden tener más dificultades para perder peso. Esto puede crear un ciclo aparentemente interminable de frustración y desesperación para estas mujeres, que ya pueden estar luchando con otros síntomas desafiantes asociados con este diagnóstico.
¿Cómo y por qué la resistencia a la insulina afecta el peso? Sabemos que la insulina facilita que el cuerpo convierta la glucosa en energía, pero la resistencia a la insulina interfiere con este proceso. Cuando las células del cuerpo resisten las señales de la insulina, el páncreas produce más insulina, lo que conduce a una interrupción negativa de las hormonas reguladoras del apetito, aumento del hambre, más almacenamiento de grasa y aumento del azúcar en la sangre, lo que hace que el azúcar adicional se almacene como grasa. La apnea del sueño también está asociada con la resistencia a la insulina y el aumento de peso.
Muchos pacientes de True You luchan contra el síndrome de ovario poliquístico
True You Weight Loss atiende a muchas pacientes que ya tienen un diagnóstico de SOP, así como a algunas que aún no han sido diagnosticadas. Estos pacientes tienden a sentirse frustrados por su incapacidad para perder peso con los métodos convencionales, combinado con la lucha contra otros síntomas de la enfermedad, como la infertilidad.
Los enfermeros y asesores de salud de True You manejan diligentemente el síndrome de ovario poliquístico manteniendo conversaciones detalladas con las pacientes sobre sus síntomas y ciclos menstruales. Si bien es raro que nuestro equipo diagnostique “oficialmente” el SOP, a menudo detectamos los signos y remitimos a los pacientes a su obstetra/ginecólogo, proveedor de atención primaria o endocrinólogo para realizar más pruebas (que pueden incluir análisis de sangre, ecografías, etc.):
“En True You, hemos ayudado a muchos pacientes con SOP a lograr sus objetivos de pérdida de peso. Como resultado, hemos visto a muchas pacientes superar la infertilidad y quedar embarazadas si esa es su última esperanza”, dice Emily Weaver, BSN, RN, AGPCNP, True You Nurse Practitioner. “Los pacientes con SOP deben saber que pueden tener un embarazo perfectamente saludable después de la cirugía para perder peso. De hecho, lograr un peso corporal saludable tiene un efecto positivo en la concepción”.
Estrategias de pérdida de peso para pacientes con SOP
Aunque no existe una cura para el SOP, se puede controlar de manera efectiva y exitosa con un buen plan para bajar de peso, cambios en el estilo de vida y apoyo profesional. Según Kathleen Walton, MS, RD, LDN, dietista registrada en True You, optimizar su dieta es una estrategia importante que los pacientes con SOP pueden usar para ayudar a perder peso.
“Difundir los macronutrientes, comer alimentos con un índice glucémico bajo y limitar los alimentos procesados son estrategias nutricionales para combatir el SOP”, dijo Kathleen. “Alentamos a los pacientes a que llenen la mitad de su plato con alimentos de bajo índice glucémico para equilibrar el azúcar en la sangre y evitar picos y caídas que pueden provocar un aumento de peso. El manejo del estrés también es clave para el éxito de la pérdida de peso con SOP”.
Aquí hay algunas otras estrategias de pérdida de peso que Kathleen recomienda para pacientes con SOP:
- seguir un plan individual de distribución de macronutrientes de proteínas y grasas de calidad
- comer carbohidratos con un índice glucémico bajo
- combinar carbohidratos con proteínas y grasas saludables (para reducir el índice glucémico)
- limite los alimentos procesados con alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sodio; estos alimentos híper sabrosos te harán desear más grasas saturadas, azúcar y sodio
- limite la carne roja y elija otras proteínas, como el pescado azul, en su lugar
- comer una dieta alta en fibra
- reducir la inflamación comiendo alimentos integrales (naturales, sin procesar)
- evitar la “desnutrición” porque la restricción calórica puede afectar el metabolismo y conducir al aumento de peso
- Manejar los niveles de estrés creando un equilibrio entre el trabajo y la vida.
- participar en ejercicios y actividades de menor estrés, como yoga, levantamiento de pesas, técnicas de respiración y meditación
Los mejores alimentos para una dieta SOP saludable incluyen proteínas de calidad como pechuga de pollo, pavo, huevos, yogur, requesón; pescado graso, por ejemplo, salmón; nueces como nueces y almendras; verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas; frijoles secos y lentejas; frutas de color rojo oscuro como uvas rojas y arándanos; grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate; y verduras como el brócoli y la coliflor. Mientras tanto, los alimentos a evitar que pueden desencadenar brotes de SOP incluyen carbohidratos refinados como pasteles y pan blanco; comida frita y comida rápida; bebidas dulces; carnes procesadas como perros calientes y fiambres; lácteos; grasas sólidas como la margarina; y exceso de carne roja como bistec y hamburguesa.
“Al igual que limitar ciertos alimentos, limitar ciertos tipos de ejercicio también es importante para los pacientes con SOP”, agrega Emily. “El ejercicio cardiovascular de alta intensidad, por ejemplo, puede someter al cuerpo a un gran estrés, lo que hace que libere más cortisol y andrógenos. Para una mujer con SOP, esto exacerbará los síntomas. Por lo tanto, es importante participar en ejercicios de bajo impacto como el yoga y el entrenamiento con pesas para que el cuerpo pueda usar la insulina sin una respuesta de estrés”.
Los planes de tratamiento de pérdida de peso personalizados son clave
En True You, creemos que un plan de tratamiento de pérdida de peso personalizado es esencial para ayudar a nuestros pacientes con SOP a sentirse escuchados, comprendidos y motivados para continuar con su proceso de pérdida de peso. Trabajamos arduamente para encontrar las soluciones adecuadas para cada paciente único, así como la combinación correcta de estrategias nutricionales que funcionarán. Los planes para bajar de peso dependerán de la edad, la gravedad de los síntomas del SOP y la salud en general. La atención también se basa en si la paciente espera o no quedar embarazada en el futuro.
“En True You, cada uno de nuestros pacientes con SOP recibe un programa de pérdida de peso que se adapta mejor a sus necesidades personales”, agrega Kathleen. “Para determinar la combinación correcta de macronutrientes, observamos cómo responde el paciente a ciertos alimentos, su hambre y niveles de energía a lo largo del día, y si sus cuerpos están experimentando transformaciones. Escuchamos atentamente lo que nuestros pacientes nos dicen sobre su salud física y siempre hacemos ajustes hasta que comenzamos a ver los resultados deseados”.
¿Ayuda la medicación?
Los planes de pérdida de peso para pacientes con SOP también pueden incluir ciertos medicamentos para ayudar a promover el progreso. La metformina a veces se prescribe para pacientes con SOP para ayudar al cuerpo a usar mejor la insulina y promover un peso saludable. Los medicamentos para la sensibilidad a la insulina y la regulación de los andrógenos también pueden ser efectivos, según el paciente.
“Estos medicamentos no cambian la vida, pero pueden apoyar nuestros esfuerzos”, explica Emily. “En general, queremos que los pacientes sepan que tenemos mucha experiencia trabajando con PCOS y personalizando la atención. Las mujeres con SOP pueden vivir vidas normales y productivas y superar los obstáculos de fertilidad si ese es el enfoque. Estamos aquí para ayudarlos a hacer cambios en su estilo de vida y encontrar estrategias para minimizar los síntomas y lograr una pérdida de peso exitosa”.