Գարնան ավելի տաք եղանակի դեպքում, և ամառը հենց հորիզոնում է, դուք կարող եք մտածել ավելի շատ ժամանակ դրսում անցկացնելու մասին: Դա նկատի ունենալով, դուք կարող եք նույնիսկ ավելի մոտիվացված մնալ ձեր առողջ սնվելու պլաններին:
Բայց ի՞նչ կասեք այնտեղ դրսևորվող բոլոր հաճելի թեթև և օդային գարնանային աղանդերի մասին: Դուք կարող եք հիասթափված լինել՝ ստիպված լինելով հրաժարվել որոշ համեղ ուտեստներից, որոնք հայտնվում են տարվա այս եղանակին: Թեև այս ավանդական գարնանային աղանդերի բաղադրատոմսերից շատերը հակված են գարնանային մրգերին, դուք գիտեք, որ դրանք նաև հարուստ են շատ շաքարով:
Բայց ժամը Nutrisystem, մենք երբեք չենք ուզում, որ դուք զրկված զգաք թարմ և առողջարար աղանդերից։ Ահա թե ինչու մենք ամփոփել ենք 22 առողջ գարնանային աղանդերի բաղադրատոմսերի ցանկը, որոնք ձեր սիրած որոշ ուտեստների թեթևացված տարբերակներն են: Դուք կարող եք վայելել դրանցից որևէ մեկը լիարժեք զրոյական մեղքի զգացումով:
Մրգային տտիպերը սովորաբար նույնքան գեղեցիկ են, որքան համեղ: Այս կոնկրետ բաղադրատոմսը ոչ մի դեպքում չի հիասթափեցնում: Բացի այդ, այն թեթևացնում է, ինչը դարձնում է դիետայի համար հարմար ընտրություն: Այն սկսում է աջ ոտքով՝ օգտագործելով ամբողջական ցորենի խմորեղենի ալյուրը, որն ավելացնում է սննդային գործոն, որը ավանդական սպիտակ ալյուրը պարզապես չի կարող: Այն նաև օգտագործում է մի ամբողջ բաժակ հակաօքսիդանտներով լցված հապալաս՝ որոշ լուրջ սննդարար ուժի համար: Թեև դուք ձեզ զրկված չեք զգա համեղ համից, մի կտորն ունի ընդամենը 161 կալորիա մեկ մատուցման համար: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Ավանդական սառցե տուփի տորթերն այն տորթերն են, որոնք պարունակում են ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչներ և առանց թխման: Թեև նրանք սովորաբար օգտագործում են յուղայնությամբ հարած սերուցք, մեր թեթևացված տարբերակը փոխարինվում է ավելի առողջ հունական յոգուրտով: Դուք դեռ ստանում եք համեղ հյուսվածք և քսուք, բայց առանց ավելացված ճարպերի և կալորիաների: Ավելացրեք մի քանի շերտեր ցածր յուղայնությամբ գրեհեմ կրեկերներ և մի քանի թարմ կտրատած ելակ, և դուք կստանաք իսկապես համեղ գարնանային աղանդեր, որը չի խանգարի ձեր առողջ սնվելու պլաններին: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Եթե թարմ քաղցրավենիք վայելելը, գուցե մի բաժակ սուրճի հետ միասին, ձեզ համար ներողամիտ վերաբերմունք է, ապա դուք կսիրեք մեր ավելի առողջ տարբերակը: Օգտագործելով ամբողջական ցորենի խմորեղենի ալյուր, ցածր կալորիականությամբ շաքարավազ, յուղազերծված կաթ և կոկոսի որոշ յուղ, այս անուշահոտ խմորն առողջ սկիզբ է դնում: Կիտրոնի քաղցր և տտիպ համադրությունը ազնվամորու հետ նույնպես ստեղծում է հաղթող համային համադրություն: Նրանք կատարյալ են Զատկի նախաճաշի համար կամ որպես ճաշից հետո հյուրասիրություն: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Մատչան, որը կանաչ թեյի հատուկ ձև է, որը պատրաստված է թեյի նուրբ փոշու չոր տերևներից, ասվում է, որ հարուստ է հակաօքսիդանտներով՝ բազմաթիվ առողջապահական օգուտներով: Հապալասով կեքսի այս բաղադրատոմսում մատչան ոչ միայն տալիս է հաճելի կանաչ երանգ, այլև սննդային օգտակարություն: Նրանք օգտակար են, համեղ և կբավարարեն նաև ձեր քաղցր ատամը: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Ի՞նչն է ավելի գարուն, թեթև և օդային, քան կիտրոնի սալիկները: Ավանդական բարերի կամ թխվածքաբլիթների տիպի աղանդերի խնդիրն այն է, որ դրանք սովորաբար բեռնված են շաքարով: Մեր տարբերակը չէ: Այս իսկապես թեթևացած սալիկներն իրենց քաղցրությունը ստանում են խնձորի մածուկից և ցածր կալորիականությամբ շաքարից, ինչպես նաև կարագի վրա: Արդյունքում, կիտրոնի համը և բնական համն իսկապես փայլում են այս ցիտրուսային հաճույքի մեջ: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Կասկած չկա, որ գարունը դուրս է բերում բոլոր մրգային կարկանդակներն ու հացաբուլկեղենները, հատկապես՝ ելակը, որը գարնանն է: Ցավոք, այս բաղադրատոմսերը հաճախ բեռնված են շաքարով, ինչը խլում է հակաօքսիդանտներով հարուստ հատապտուղների բնական առողջարար ուժը: Մեր տարբերակը պահպանում է իրերը թեթև և առողջ: Պարզ գրեհեմ կրեկերի կեղևով ելակներն իրենք իսկապես գրավում են ուշադրության կենտրոնում, ինչպես և պետք է: Այս գարնանային կարկանդակի համեղ կտորն ընդամենը 132 կալորիա է: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Իր անունով բանջարեղենով գազարով տորթն առողջարար միջոց է թվում: Այնուամենայնիվ, գազարի տորթերի մեծ մասը հագեցած է անառողջ բաղադրիչներով: Մեր գազարով թխվածքի բաղադրատոմսում օգտագործվում են այնպիսի օգտակար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հունական անյուղ յուղալի մածունը, խնձորի սոուսը, կոկոսի յուղը և ամբողջական ցորենի խմորեղենի ալյուրը: Բացի այդ, ցրտահարությունը նույնպես թեթևանում է: Լիարժեք սերուցքային պանրի փոխարեն, մեր տարբերակը լցնում է յուղազերծված ռիկոտա և մի քանի յուղազերծ հունական յոգուրտ՝ թեթև, բայց դեռ հաճելի լցնելու համար: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Ոչինչ չի գոռում գարունը, ինչպես խավարծիլը՝ հայտնի տտիպ բանջարեղենը (այո, դա բանջարեղեն է), որը հայտնվում է սեզոնի սկզբում և հաճախ օգտագործվում է կարկանդակների և մուրաբաների մեջ: Հայտնի է, որ դրա տտիպ համը լավ համակցված է գերքաղցր ելակի հետ, և երկուսն էլ օգտագործվում են այս համեղ կրումբլում: Այն ներողամիտ է և լիովին կբավարարի ձեր քաղցր ատամը, մինչդեռ յուրաքանչյուր կերակուրը պարունակում է ընդամենը 185 կալորիա: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Սիսեռը դեսերտո՞ւմ։ Դուք ճիշտ լսեցիք! Երբ խառնվում է սննդի պրոցեսորի մեջ, սիսեռը կարող է ստեղծել կատարյալ սերուցքային հիմք այս դեսերտ սալիկների համար, որոնք համատեղում են բրաունիի խայտաբղետությունը թարմ հիմքով թխվածքաբլիթի հետևողականության հետ: Հագեցած հակաօքսիդանտներով հարուստ ազնվամորու և սպիտակուցներով հարուստ ընկույզի կարագով սա գարնանային աղանդեր է՝ բազմաթիվ զարմանալի համային համակցություններով, որոնք պարզապես աշխատել. Նրանք անպայման կդառնան սիրված: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Թեև դրանք դեկադենտ և ներողամիտ են հնչում, այս թեթև և օդային ելակի կիտրոնի մուսի բաժակներն ունեն այն փափկամազային հետևողականությունը, որը դուք սիրում եք մուսի մեջ, բայց միանգամայն դիետիկ բաղադրատոմսով: Համատեղելով մի բանկա կոկոսի կրեմը սովորական հունական մածունի, կիտրոնի, ստևիայի և ելակի հետ, դուք կարող եք ստանալ ձեր քաղցրահամը ընդամենը 95 կալորիաներով: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Եթե թխվածքաբլիթները ձեր հիմնական աղանդերն են, դուք անպայման կցանկանաք պատրաստել դրանցից մի խմբաքանակ: Նրանք օգտագործում են օգտակար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վարսակը, թարմ ելակը, հունական մածունը և խնձորի սոուսը, որպեսզի ստեղծեն քաղցր ուտեստ, որը նույնպես լավ է ձեզ համար: Դա գարնանային աղանդերի բաղադրատոմս է, որը դուք կարող եք վայելել զրոյական մեղքի զգացումով՝ ընդամենը 78 կալորիայով երկու թխվածքաբլիթի մեկ մատուցման համար: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Դեղձն ու մոշը այս մրգերի վրա հիմնված կեքս տորթերի աստղն են: Ինչպես ավանդական գլխիվայր տորթը, պտուղը թխում են ներքևի մասում, բայց տորթերը մատուցվում են «շրջված» այնպես, որ ներքևը վերևում լինի: Ընդամենը 153 կալորիա երկու կեքսների համար, նրանք հիանալի խորտիկ են պատրաստում, որը նաև կբավարարի քաղցր բանի ձեր փափագը: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Գիտեի՞ք, որ դուք կարող եք օգտագործել ձեր Instant Pot-ը աղանդեր պատրաստելու համար: Այս համեղ առանցքային լայմի շոռակարկանդակն օգտագործում է վեց պարզ բաղադրիչներ, գումարած ձեր ակնթարթային կաթսան (ջեռոցի փոխարեն): Դուք կկարողանաք վայելել շոռակարկանդակի ներողամիտ հյուսվածքն ու համը, բայց ցածր կալորիականությամբ տարբերակով: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Երբ խոսքը վերաբերում է պարզին, ոչինչ չի գերազանցում «չթխվող» աղանդերը: Այս բաղադրատոմսով դուք կարող եք պատրաստել համեղ շոռակարկանդակի խայթոցներ՝ պարզ խառնելով և սառեցնելով: Սառցարանը «կտեղավորի» խայթոցները, որոնք օգտագործում են առողջ փոխարինիչներ ավանդական լիարժեք յուղայնությամբ բաղադրիչներին: Ցածր յուղայնությամբ սերուցքային պանիրով, անյուղ հունական յոգուրտով, խուրմա և հում նուշով այս խայթոցները լցված են բարությամբ: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Գարունը պահանջում է գեղեցիկ խմորեղեն և գոհացուցիչ քաղցրավենիք: Այս հատապտուղները հիանալի կերպով բաժանված են և հագեցած են հատապտուղների համով: Հատկանշվում է ամբողջական ցորենի հիմքով, ձեր սիրած խառը հատապտուղների խառնուրդով և կոկոսի շաքարի մի շաղ տալով, այս առողջարար գարնանային սքոնի բաղադրատոմսը ապահովում է ձեր իմացած և սիրված սփռոցների փխրուն հյուսվածքն ու թեթև քաղցրությունը: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Համեղ, նրբաճաշակ և սննդակարգի համար հարմար այս փոքրիկ բեզեի թխվածքաբլիթները կատարյալ աղանդեր են ձեր գարնանային ճաշացանկի համար: Դրանք կարող են թվալ (և համտեսել) այնպես, կարծես դրանք անմիջապես տեղական հացաբուլկեղենից են, բայց իրականում դրանք բավականին պարզ են պատրաստվում: Ծառայել դրանք թարմ հատապտուղներով գունավոր ափսեի մեջ՝ գարնանային ոգեշնչված շնորհանդեսի համար: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Ո՞վ ասաց, որ ձեզ ալյուր է պետք խոնավ, փափուկ և համեղ տորթ թխելու համար: Առանց ալյուրի շոկոլադե ազնվամորու տորթի մեր բաղադրատոմսը ապացուցում է, որ դուք կարող եք գարնանային տպավորիչ աղանդեր պատրաստել ընդամենը հինգ բաղադրիչներից: Nutrisystem NutriChocolaty վաֆլիներ տվեք այս տորթին մեծ շոկոլադե համ՝ միաժամանակ պահպանելով դրանք սննդակարգային: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Վայելեք էլեգանտ շոկոլադե աղանդեր, որը հագեցած է թարմ, մրգային համով: Ազնվամորու շոկոլադե մուսի այս պարզ կարկանդակը հարուստ և դեկադենտ ուտեստ է, որը կատարյալ է ցանկացած հատուկ առիթի համար: Լրացրեք այն ցածր յուղայնությամբ հարած լցոնմամբ և կտրատած հատապտուղներով՝ գեղեցիկ ներկայացման համար: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Այս հատապտուղ կարկանդակը կարող է նմանվել ձեր տեղական հացաբուլկեղենի գուրման աղանդերի: Այնուամենայնիվ, դա իրականում շատ պարզ է պատրաստել: Գաղտնի բաղադրիչը չիայի սերմերն են, որոնք ապահովում են լրացուցիչ մանրաթելեր՝ միաժամանակ ստեղծելով դոնդողանման հյուսվածք: Հապալասով այս գեղեցիկ թխած մթերքը հիմնականում նախատեսված է գարնանային և ամառային աղանդերի ճաշացանկի համար: Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Այս համեղ Skinny Mint Chocolate Brownie-ի խայթոցները մի քանի պարզ բաղադրիչների փոխանակում են՝ ստեղծելու Nutrisystem-ի կողմից հաստատված ուտեստ: Հրաժեշտ տվեք շաքարով լի կոնֆետին: Անանուխի և շոկոլադի այս փոքրիկ խայթոցները պարունակում են օգտակար ընդերք և անանուխի յուղալի միջուկ՝ պատրաստված ավոկադոյից, հունական անյուղ յոգուրտից, կոկոսի յուղից, մեղրից և անանուխի էքստրակտից: Նրանք կատարյալ են ձեր գարնանային տոնակատարությունների համար (Բարև, Սուրբ Փեդիի օր): Կտտացրեք այստեղ ամբողջական բաղադրատոմսի համար: >
Հագեցրեք ձեր տնական կարկանդակի ցանկությունը՝ առանց որևէ խմոր խառնելու, հունցելու կամ գրտնակելու: Կտրուկներն ու փշրվածները իդեալական են բոլոր ծույլ խոհարարների համար, քանի որ դրանք վերացնում են ամենաբարդ քայլը՝ կարկանդակի խմորը: Այս հեշտ ազնվամորու գարնանային աղանդերն էլ ավելի հեշտ է դառնում բոլորի սիրելի սալիկի սարքի միջոցով՝ օդափոխիչով: Ամբողջական բաղադրատոմսի համար սեղմեք այստեղ: >
Վայելեք գազարով թխվածքի համերը հիանալի բաժանված կեքսի բաժակի մեջ: Այս հեշտ բաղադրատոմսը պատրաստվում է ամբողջական ցորենի ալյուրից, ստեվիայից և թարմ կտրատած, սննդարար նյութերով խիտ գազարից: Ազատորեն ավելացրեք մի քանի չամիչ նույնիսկ ավելի քաղցր համի համար: Նրանք համեղ են մեկ բաժակ տաք թեյի հետ և հեշտությամբ կարող են կրկնվել որպես նախաճաշ կամ նախաճաշ: Ամբողջական բաղադրատոմսի համար սեղմեք այստեղ: >
